“بينهم الفلفل الحار”.. إليكي 3 أطعمة تساعدك على فقدان دهون البطن

1 سبتمبر، 2020 | بتوقيت 3:22 م

كتب: أنغام مصطفى

رغم نجاح بعض الأشخاص في فقدان الوزن باتباع أنظمة التغذية وممارسة الرياضة، ولكنهم مازالوا يفتقدون للقوام الممشوق، بسبب الدهون العنيدة المتراكمة ببعض المناطق بالجسم، مثل الذراعين والبطن والخصر والأرداف والفخذين.

وبعد تدقيق البحث، وجدنا أن هناك أنواع محددة من الخضروات تساعد على حرق الدهون العنيدة بالجسم، يستعرضها “بلوم نيوز” في السطور التالية، وفقًا لموقع “Eat this”.

أولاً الفلفل الحار:

أكدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الفلفل الحار يُساعد على حرق دهون البطن، لإحتوائه على مادة الكابسيسين، التي تعمل أيضًا كمثبط طبيعي للشهية، مما يُساعد على فقدان الوزن.

ثانيًا الطماطم المُجففة:

تتميز الطماطم المُجففة باحتوائها على البيتا كاروتين والليكوبين، وكلاهما من مُضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من المركبات الضارة التي تُعزز تخزين الدهون بالجسم.

ووجدت إحدى دراسات مجلة التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالبيتا كاروتين والليكوبين، يتمتعون بخصر أصغر ودهون أقل في منطقة البطن.

ثالثًا السبانخ:

تشتهر السبانخ بمحتواها العالي من معدن الحديد، ولكنها تحتوي أيضًا على مركبات طبيعية تسمى الثايلاكويدات، اكتشف خبراء التغذية مدى فعاليتها في حرق الدهون العنيدة بالجسم.

وتحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل من كميات السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم.

الوسوم
إغلاق